Это учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). На уроке идет работа с напряжением и расслаблением мышц, работа на развитие баланса и гибкости, статическое удержание позы с правильной анатомической отстройкой каждого звена тела. Работа с осознанностью и управлением энергией нашего тела и разума.

Это силовая тренировка, которая развивает главные физические характеристики человека — силу, гибкость, концентрацию, равновесие. Во время тренировки даётся большая кардионагрузка — тренировки проходят в интенсивном темпе без перерыва, с минимальными паузами отдыха. Поэтому функциональные тренировки поделены на 2 уровня физической подготовки FT1 (умеренная интенсивность) и FT2 (высокая интенсивность). Польза тренировок FT:

• сжигание жировой прослойки и проработка мышечного рельефа;
• повышение уровня функциональной выносливости и состояния организма, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, лёгких и дыхательной системы, развитие чувства баланса.

Это упругий, надувной, но крепкий мяч — обычно диаметром от 45-55 до 85-95 см. Сделан из прочного материала, который хорошо растягивается и принимает нужную форму, а также имеет противовзрывную систему. Любые движения на мяче это новый опыт для вашего тела. Мышцы всё время в напряжении из-за нестабильности во время выполнения упражнений, но они не перегружаются. Стимулируется работа не только позвоночника, но и других внутренних органов.

Это целевое направление на растяжку мышц ног.
Умение садиться на шпагат приносит практическую пользу для здоровья, самочувствия:

• Улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости.
• Повышение подвижности таза, крестцового отдела.
• Профилактика болезней мочеполовой системы.
• Нормализация менструального цикла, хорошая подготовка к зачатию и последующим родам.
• Вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактика сколиоза, улучшение осанки.
• Укрепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах.
• Снижение психо-эмоционального напряжения, появление уверенности в себе, улучшение настроения.

Путь к здоровому телу, позвоночник и его мобильность это наша основа. Для начала на тренировке наладим дыхание, упражнениями на расслабление и растягивание мышц увеличим подвижность позвоночного столба во всех плоскостях! Отработаем здоровое положение спины с физиологическими изгибами, укрепим мышечный корсет. Здоровая спина без болей и дискомфорта — это реально. Упражнения подходят для любого уровня подготовки.

Силовая тренировка с элементами классической хореографии и балета
Благодаря этой тренировке мы включаем в работу весь мышечный корсет. Укрепляем связки и суставы. Во время занятий формируется красивая, правильная осанка за счёт амплитудных движений и статических поз.
Тренировка состоит из стандартной разминки. После чего вся работа происходит в центре зала, тщательное внимание уделяется координации и работе вестибулярного аппарата. Все базовые движения классической хореографии и прямое взаимодействие с инвентарем.
Для начинающих, а особенно тех, кого привлекает грациозность движений балерин, данное направление отличный вариант подтянуть своё тело, поработать над пластичностью движений.

Фитнес тренировка с использованием гамака. Сочетает в себе силовые и функциональные элементы, направленные на развитие силы и выносливости всего тела, также на тренировке присутствуют элементы растяжки, работа с мобильностью и балансом. Комплексный подход обеспечит вашему телу всю необходимую нагрузку от высокоинтенсивной работы до полного расслабления.

Это тренинг с собственным весом, для которого используют специальные подвесные петли. На тренировке используются базовые упражнения тренажерного зала и разнообразные упражнения, развивающие не только силу и выносливость, но и координацию.
Тренировки дают нагрузку на все мышечные группы, а на кости и суставы воздействует только собственный вес. Это позволяет развить координацию и баланс, силу, выносливость и гибкость.

Особый вид тренировок с массажным оборудованием- роллом и мячом для МФР. Прокатка мышц в сочетании с классической растяжкой позволит улучшить подвижность мышечных тканей и мобильность суставов. Отличный вариант восстановления после силовых тренировок.
Регулярные занятия помогут расслабить мышцы тела и снять напряжение, улучшить кровообращение и ускорить лимфатическую систему, поднять настроение и общее самочувствие. Ограничения по возрасту и уровню спортивной подготовки отсутствуют.

Система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века. Развивает связь между телом и умом – тренировка формата mind&body.
Направлена на укрепление мышц всего тела, улучшение мобильности суставов и подвижности позвоночника, улучшение осанки и координации. Особое внимание уделяется работе с глубокими мышечными слоями, с мышцами пресса, спины и ягодиц (мышцы Core)
Тренировка имеет 6 основных принципов: концентрация, центрирование, дыхание, контроль, точность, плавность.

Комплексная тренировка, которая включает упражнения на все основные мышечные группы нашего тела.
Занятия проходят в среднем и высоком темпе с поддержанием ЧСС в определенной зоне , такой подход позволяет эффективно развивать силу, выносливость и прорабатывать рельеф мышц, сжигая лишние калории.

Направление танцевального фитнеса, которое базируется на 3 основных принципах: музыкальность, лирическое выражение, функциональный тренинг. Программа сочетает в себе множество стилей, таких как хип-хоп, регтетон, сальса, бачата, афро, джаз и т.д. Благодаря этому направлению вы сможете не только похудеть, но и освоить сразу несколько стилей танцев, получить заряд классного настроения и выплеснуть всю негативную энергию, ведь это танцы с душой. Подходит для любого возраста и уровня танцевальной подготовки.